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By Perrine & Denis
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Nous sommes très heureux de partager avec vous des conseils et outils gratuits pour vous aider à évoluer et construire une vie sereine. Ces articles, vidéos et guides vous apportent des petits conseils pour affronter les soucis du quotidien, mieux réussir vos projets ou améliorer vos capacités.
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" 10 conseils pour se libérer du stress "
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Éviter le burnout
Comment sortir de l'épuisement et éviter le burnout ? Voici une stratégie en 3 étapes pour retrouver votre énergie.
Reprendre le contrôle du mental
Comment apaiser anxiétés et ruminations? Voici six principes pour reprendre le contrôle du mental, afin qu'il cesse de vous contrôler.
Sortir du triangle de Karpman
Le Triangle de Karpman est un piège relationnel qui abime nos relations. Voici 3 conseils pour en sortir.
Vaincre la peur de parler en public
Parler en public peut être très inconfortable. Voici 3 étapes pour se libérer de cette angoisse.
Le sport n’aide pas à se libérer du stress
Faire du sport pour se libérer du stress chronique n'est pas la solution. Voici 3 étapes bien plus efficaces pour ne plus stresser..
Dépasser les obstacles du couple
La réussite d’un couple passe par la gestion des conflits. Voici 5 étapes pour dépasser les obstacles et retrouver l’harmonie.
Retrouver le plaisir du couple
Comment retrouver le plaisir de vivre ensemble lorsque le quotidien est difficile ? Voici 5 conseils simples pour améliorer sa vie de couple.
Rester concentré malgré les interruptions
Les interruptions sont une grande cause de stress. Voici 3 conseils pour rester concentré malgré les dérangements au bureau.
L’amour : le ciment du couple ?
Contrairement à ce que l’on pense souvent, ce n’est pas l’amour qui garantit la qualité d’une relation, ni sa durée. Pourquoi ?
Un mal-être est un signal
Les hauts et les bas font partie de la vie. Le mal-être est un signal. Voici 4 étapes permettant d’agir rapidement pour retrouver l’équilibre.
Aider son enfant à mieux étudier
Comment aider votre enfant à se libérer du stress des études et à mieux réussir ? Voici 5 conseils que vous pouvez leur donner pour les soutenir.
La puissance de la connaissance de soi
Connaître le fonctionnement du lien corps-esprit permet de contrôler sa vie. Découvrez la puissance de la connaissance de soi.
Se libérer du besoin de perfection
La syndrome du perfectionnisme provoque des angoisses et nous épuise. Voici 3 conseils pour en finir avec le besoin de perfection.
Faire durer les sentiments
L’un des piliers du couple concerne les besoins affectifs. Grâce à des actions concrètes, les réservoirs affectifs sont remplis et les sentiments ressentis.
3 conseils pour gérer la pression au travail
Plus du tiers de la population active est en état d'épuisement à cause du travail. Voici 3 conseils pour vous aider à gérer la pression au travail.
Comment s’aimer soi-même
Lorsqu’on manque d’amour propre, on ne se sent jamais « assez ». ça peut avoir des conséquences graves. Voici 6 conseils pour renforcer l’amour de soi.
5 conseils pour aider son enfant à réussir
De plus en plus de jeunes sont stressés à cause de leurs études, ce qui les empêche de réussir. Voici 5 conseils pour les aider à se libérer de l'anxiété.
Renforcer l’estime de soi
L’estime de soi est un système d’auto évaluation qui nous pousse vers le haut, ou vers le bas. Découvrez 4 pistes pour une meilleure estime.
3 pistes pour contrôler ses ruminations
Trop de pensées négatives impacte notre santé mentale, un état d’esprit positif, donne de l'énergie. Voici 3 pistes pour contrôler les ruminations.
Réussir grâce au plaisir
Le plaisir, c'est le carburant pour avancer dans nos projets. Découvrez 5 clés pour mettre plus de plaisir dans votre vie et mieux réussir.
Comment déjouer la procrastination
La procrastination n'est pas un manque de motivation, c'est du de stress. Voici 5 pistes pour déjouer ce phénomène qui touche tout le monde.
3 clés pour avoir plus d’énergie
Quel que soit notre désir, on a besoin d'énergie pour s’investir. Il faut prendre soin de notre réservoir énergétique en l’alimentant régulièrement.
Vaincre la peur de perdre son emploi
La peur de perdre son emploi nous plonge dans une anxiété chronique, qui diminue notre performance Voici 4 pistes pour ne plus craindre le licenciement.
Le pouvoir de la clarté
« Une vision sans action est un rêve et une action sans vision est un cauchemar ». Voici 3 étapes pour avoir une vision claire des projets que nous désirons réaliser.
4 pistes pour rester zen à la maison
On se sent bien à la maison. Pourtant, c’est là que nous déchargeons nos tensions. Voici un processus en 4 étapes pour rester zen en famille.
7 clés pour être motivé
On aime tous être motivé. Mais comment faire pour avancer quand la motivation n'est pas là ? Voici 7 clés pour être motivé le plus souvent possible.
En finir avec les problèmes de sommeil
Comment régler les problèmes de sommeil ? Les insomnies sont un symptôme de stress en même temps qu’un ...
Le pouvoir de la perception
Grâce au pouvoir de la perception, nous portons un autre regard sur le réel afin d’alléger sa charge émotionnelle. Voici comment l'utiliser.
Comment se sentir décontracté et serein
Décontracter son corps est le meilleur moyen pour décontracter son esprit. Découvrez 5 conseils pour utiliser votre physiologie pour plus de sérénité.
Réussir en dépassant la peur
Avoir peur fait partie de la réussite. Mais elle nous empêche d’avancer. Il est donc essentiel d’apprendre à la dépasser. Voici 4 clés pour surmonter nos peurs.
Comment rester calme en voiture
Découvrez 4 conseils pour rester zen dans les transports. Les tensions au volant nous épuisent inutilement et entretiennent le stress chronique.
Réussir grâce aux besoins
Pour avancer dans notre vie, réussir nos projets et être heureux, il est essentiel d’aligner nos objectifs à nos propres besoins, et non pas à ceux du voisin.
Comment mieux respirer
Comment respirer pour rester zen et énergique ? La respiration est un outil puissant pour favoriser un équilibre physiologique, mental et émotionnel.
Réussir grâce au désir
Quand le désir s’éveille, un processus physiologique s’active, véritable moteur qui nous pousse vers l’avant. Comment l’activer et réussir grâce au désir ?
Comment combattre l’anxiété
Découvrez 6 conseils pour combattre l'anxiété. Trop souvent vécue, cette émotion affecte notre santé physique et mentale.
Les stratégies d’évitement
Découvrez un « Pass anti stagnation » et « 4 antidotes » qui permettent de déjouer les stratégies d’évitement pour réussir les projets qui vous font vibrer.
Diminuer l’angoisse d’une présentation publique
Parler en public peut être une véritable épreuve. Découvrez trois étapes pour vous libérer de l'angoisse de la prise de parole en public.
La psychologie de l’action
Pour atteindre nos objectifs, il faut passer à l'action, ce que notre cerveau ne veut pas toujours. Comprendre la psychologie de l'action est essentielle.
Ne plus toujours courir
La bonne question n’est pas comment faire pour ne plus toujours courir, mais comment faire pour ne plus avoir la sensation de toujours courir. Découvrez nos 3 conseils.
Le pouvoir de l’attention
Maîtriser notre attention est essentiel pour réussir nos projets et améliorer notre vie. Pourtant, c’est une fonction dans notre cerveau dont on parle assez peu et dont on n’a souvent pas conscience.
Les 4 causes de stress
Il existe 4 types de situation qui ont le potentiel de nous faire stresser. Découvrez comment faire pour diminuer l’impact de ces 4 facteurs de stress et informer votre cerveau que tout va bien.
Comment gérer le stress
Plutôt que de multiplier les activités pour se ressourcer après une journée stressante, il est plus efficace d’adopter des comportements qui nous empêche de stresser.
Comprendre le stress
Se libérer du stress est aujourd’hui indispensable pour préserver sa santé mentale. Et le 1er pas à faire, c’est de le comprendre. Dans cet article, vous comprendrez quelles sont les 3 réponses de stress.
Vivre le flow, l’expérience optimale
Atteindre un objectif sans s’épuiser, c’est possible. Dans un état de flow, on est meilleur et on préserve son énergie. On prend même du plaisir. Une des clés pour le vivre ? Se libérer de l’attente du résultat.
Le pouvoir de création de l’imagination
Il n’existe rien qui n’a d’abord été créé dans notre esprit. L’imagination est une capacité magnifique qui peut être mise au service d’une meilleure qualité de vie. On la confond souvent avec la rêverie.
Lâcher prise n’est pas lâcher l’affaire
Le lâcher-prise, une solution à tous les problèmes ? Sans un mode d’emploi, cette notion semble une invitation à adopter une attitude passive et détachée des réalités. C’est pourtant une philosophie de l’action.
L’énergie passe par la maîtrise du souffle
La respiration est un formidable outil pour booster l’énergie, rester zen en toutes circonstances, régler les maux de ventre, de dos, de tête.
Comment programmer l’inconscient
Nous sommes dirigés par notre inconscient, qui est comme un algorithme. Nous avons pourtant accès au code en agissant sur notre conscience.
Éloge de la souplesse
La souplesse de l’esprit permet de s’adapter aux vents changeants. Elle est source d’énergie et de solutions. Un esprit souple dans un corps souple, c’est une manière de mieux vivre.
Le sommeil, on le cherche, on le perd
Bien dormir est essentiel, nous le savons. Mais le sommeil ne se commande pas. Au contraire, plus on veut dormir, ...
L’anxiété, le scénario du pire
Nous sommes intolérants à l’imprévu, c’est inscrit dans notre programme biologique de survie. Face au futur qui en ...
Pour agir, la confiance est essentielle
La confiance en soi est un booster d’action, tandis que son absence est un puissant frein. Sans elle, il est plus ...
Comme le corps, le cerveau s’entretient !
Prendre soin de son cerveau, c’est possible ! Comme un muscle, le cerveau s’entretient et fonctionne mieux quand ...
Vivre l’abondance, un antidote à l’immobilisme
Manque ou abondance, il faut choisir ! Notre cerveau, qui croit œuvrer pour notre bien, influence nos décisions ...
Relâcher le corps pour ouvrir l’esprit
J’ai un corps, donc je pense ! On a tendance à l’oublier, mais notre corps a son mot à dire sur notre façon de ...
Contrôler ses pensées
Agir sur ses pensées pour être plus positif, c’est possible ! Notre vie, c’est avant tout ce qui se passe dans ...
L’origine du MIND Center
A l’origine du Mind Center, il y a la rencontre entre deux passionnés de l’exploration corps esprit et de ...
Améliorer son sommeil
Sortir du stress chronique est le meilleur moyen pour diminuer les insomnie. Mais il existe aussi des astuces simples pour retrouver le sommeil.
Performance Vs Stress
Un état de performance permet d'exploiter toutes ses capacités cognitives avec un minimum d'énergie. Il est à l'opposé du stress.
Le syndrome d’excellence
De nombreux managers et responsables d’entreprises ont le syndrome de l’excellence, un besoin de performer directement lié à l’estime de soi.
L’impuissance acquise
L'impuissance acquise mène au burnout. Elle est souvent vécue par ceux qui lient performance et estime de soi.
Contrôler ses ruminations
Une des caractéristiques que partagent ceux qui vivent un stress chronique, c’est le trop-plein de ruminations. ...
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Gestion du stress et de l’énergie
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“La gestion du stress et de l’énergie”
Le stress diminue la qualité de vie et la performance, crée des tensions inutiles, épuise et provoque des problèmes de santé physique et mentale. Sans stress, la vie change. Cette formation vous offre une méthode efficace et rapide pour diminuer le stress et augmenter votre énergie, sur le long terme.
