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By Perrine & Denis

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Nous sommes très heureux de partager avec vous des conseils et outils gratuits pour vous aider à évoluer et construire une vie sereine. Ces articles, vidéos et guides vous apportent des petits conseils pour affronter les soucis du quotidien, mieux réussir vos projets ou améliorer vos capacités.
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Couverture du guide Anti Stress de Denis Inkei du Mind Center

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" 10 conseils pour se libérer du stress "

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Le sport n’aide pas à se libérer du stress

Le sport n’aide pas à se libérer du stress

Faire du sport pour se libérer du stress chronique n'est pas la solution. Voici 3 étapes bien plus efficaces pour ne plus stresser..
Dépasser les obstacles du couple

Dépasser les obstacles du couple

La réussite d’un couple passe par la gestion des conflits. Voici 5 étapes pour dépasser les obstacles et retrouver l’harmonie.
Retrouver le plaisir du couple

Retrouver le plaisir du couple

Comment retrouver le plaisir de vivre ensemble lorsque le quotidien est difficile ? Voici 5 conseils simples pour améliorer sa vie de couple.
Rester concentré malgré les interruptions

Rester concentré malgré les interruptions

Les interruptions sont une grande cause de stress. Voici 3 conseils pour rester concentré malgré les dérangements au bureau.
L’amour : le ciment du couple ?

L’amour : le ciment du couple ?

Contrairement à ce que l’on pense souvent, ce n’est pas l’amour qui garantit la qualité d’une relation, ni sa durée. Pourquoi ?
Un mal-être est un signal

Un mal-être est un signal

Les hauts et les bas font partie de la vie. Le mal-être est un signal. Voici 4 étapes permettant d’agir rapidement pour retrouver l’équilibre.
Aider son enfant à mieux étudier

Aider son enfant à mieux étudier

Comment aider votre enfant à se libérer du stress des études et à mieux réussir ? Voici 5 conseils que vous pouvez leur donner pour les soutenir.
La puissance de la connaissance de soi

La puissance de la connaissance de soi

Connaître le fonctionnement du lien corps-esprit permet de contrôler sa vie. Découvrez la puissance de la connaissance de soi.
Se libérer du besoin de perfection

Se libérer du besoin de perfection

La syndrome du perfectionnisme provoque des angoisses et nous épuise. Voici 3 conseils pour en finir avec le besoin de perfection.
Faire durer les sentiments

Faire durer les sentiments

L’un des piliers du couple concerne les besoins affectifs. Grâce à des actions concrètes, les réservoirs affectifs sont remplis et les sentiments ressentis.
3 conseils pour gérer la pression au travail

3 conseils pour gérer la pression au travail

Plus du tiers de la population active est en état d'épuisement à cause du travail. Voici 3 conseils pour vous aider à gérer la pression au travail.
Comment s’aimer soi-même

Comment s’aimer soi-même

Lorsqu’on manque d’amour propre, on ne se sent jamais « assez ». ça peut avoir des conséquences graves. Voici 6 conseils pour renforcer l’amour de soi.
5 conseils pour aider son enfant à réussir

5 conseils pour aider son enfant à réussir

De plus en plus de jeunes sont stressés à cause de leurs études, ce qui les empêche de réussir. Voici 5 conseils pour les aider à se libérer de l'anxiété.
Renforcer l’estime de soi

Renforcer l’estime de soi

L’estime de soi est un système d’auto évaluation qui nous pousse vers le haut, ou vers le bas. Découvrez 4 pistes pour une meilleure estime.
3 pistes pour contrôler ses ruminations

3 pistes pour contrôler ses ruminations

Trop de pensées négatives impacte notre santé mentale, un état d’esprit positif, donne de l'énergie. Voici 3 pistes pour contrôler les ruminations.
Réussir grâce au plaisir

Réussir grâce au plaisir

Le plaisir, c'est le carburant pour avancer dans nos projets. Découvrez 5 clés pour mettre plus de plaisir dans votre vie et mieux réussir.
Comment déjouer la procrastination

Comment déjouer la procrastination

La procrastination n'est pas un manque de motivation, c'est du de stress. Voici 5 pistes pour déjouer ce phénomène qui touche tout le monde.
3 clés pour avoir plus d’énergie

3 clés pour avoir plus d’énergie

Quel que soit notre désir, on a besoin d'énergie pour s’investir. Il faut prendre soin de notre réservoir énergétique en l’alimentant régulièrement.
Vaincre la peur de perdre son emploi

Vaincre la peur de perdre son emploi

La peur de perdre son emploi nous plonge dans une anxiété chronique, qui diminue notre performance Voici 4 pistes pour ne plus craindre le licenciement.
Le pouvoir de la clarté

Le pouvoir de la clarté

« Une vision sans action est un rêve et une action sans vision est un cauchemar ». Voici 3 étapes pour avoir une vision claire des projets que nous désirons réaliser.
4 pistes pour rester zen à la maison

4 pistes pour rester zen à la maison

On se sent bien à la maison. Pourtant, c’est là que nous déchargeons nos tensions. Voici un processus en 4 étapes pour rester zen en famille.
7 clés pour être motivé

7 clés pour être motivé

On aime tous être motivé. Mais comment faire pour avancer quand la motivation n'est pas là ? Voici 7 clés pour être motivé le plus souvent possible.
En finir avec les problèmes de sommeil

En finir avec les problèmes de sommeil

Comment régler les problèmes de sommeil ? Les insomnies sont un symptôme de stress en même temps qu’un ...
Le pouvoir de la perception

Le pouvoir de la perception

Grâce au pouvoir de la perception, nous portons un autre regard sur le réel afin d’alléger sa charge émotionnelle. Voici comment l'utiliser.
Comment se sentir décontracté et serein

Comment se sentir décontracté et serein

Décontracter son corps est le meilleur moyen pour décontracter son esprit. Découvrez 5 conseils pour utiliser votre physiologie pour plus de sérénité.
Réussir en dépassant la peur

Réussir en dépassant la peur

Avoir peur fait partie de la réussite. Mais elle nous empêche d’avancer. Il est donc essentiel d’apprendre à la dépasser. Voici 4 clés pour surmonter nos peurs.
Comment rester calme en voiture

Comment rester calme en voiture

Découvrez 4 conseils pour rester zen dans les transports. Les tensions au volant nous épuisent inutilement et entretiennent le stress chronique.
Réussir grâce aux besoins

Réussir grâce aux besoins

Pour avancer dans notre vie, réussir nos projets et être heureux, il est essentiel d’aligner nos objectifs à nos propres besoins, et non pas à ceux du voisin.
Comment mieux respirer

Comment mieux respirer

Comment respirer pour rester zen et énergique ? La respiration est un outil puissant pour favoriser un équilibre physiologique, mental et émotionnel.
Réussir grâce au désir

Réussir grâce au désir

Quand le désir s’éveille, un processus physiologique s’active, véritable moteur qui nous pousse vers l’avant. Comment l’activer et réussir grâce au désir ?
Comment combattre l’anxiété

Comment combattre l’anxiété

Découvrez 6 conseils pour combattre l'anxiété. Trop souvent vécue, cette émotion affecte notre santé physique et mentale.
Les stratégies d’évitement

Les stratégies d’évitement

Découvrez un « Pass anti stagnation » et « 4 antidotes » qui permettent de déjouer les stratégies d’évitement pour réussir les projets qui vous font vibrer.
Diminuer l’angoisse d’une présentation publique

Diminuer l’angoisse d’une présentation publique

Parler en public peut être une véritable épreuve. Découvrez trois étapes pour vous libérer de l'angoisse de la prise de parole en public.
La psychologie de l’action

La psychologie de l’action

Pour atteindre nos objectifs, il faut passer à l'action, ce que notre cerveau ne veut pas toujours. Comprendre la psychologie de l'action est essentielle.
Ne plus toujours courir

Ne plus toujours courir

La bonne question n’est pas comment faire pour ne plus toujours courir, mais comment faire pour ne plus avoir la sensation de toujours courir. Découvrez nos 3 conseils.
Le pouvoir de l’attention

Le pouvoir de l’attention

Maîtriser notre attention est essentiel pour réussir nos projets et améliorer notre vie. Pourtant, c’est une fonction dans notre cerveau dont on parle assez peu et dont on n’a souvent pas conscience.
Les 4 causes de stress

Les 4 causes de stress

Il existe 4 types de situation qui ont le potentiel de nous faire stresser. Découvrez comment faire pour diminuer l’impact de ces 4 facteurs de stress et informer votre cerveau que tout va bien.
Comment gérer le stress

Comment gérer le stress

Plutôt que de multiplier les activités pour se ressourcer après une journée stressante, il est plus efficace d’adopter des comportements qui nous empêche de stresser.
Comprendre le stress

Comprendre le stress

Se libérer du stress est aujourd’hui indispensable pour préserver sa santé mentale. Et le 1er pas à faire, c’est de le comprendre. Dans cet article, vous comprendrez quelles sont les 3 réponses de stress.
Vivre le flow, l’expérience optimale

Vivre le flow, l’expérience optimale

Atteindre un objectif sans s’épuiser, c’est possible. Dans un état de flow, on est meilleur et on préserve son énergie. On prend même du plaisir. Une des clés pour le vivre ? Se libérer de l’attente du résultat.
Le pouvoir de création de l’imagination

Le pouvoir de création de l’imagination

Il n’existe rien qui n’a d’abord été créé dans notre esprit. L’imagination est une capacité magnifique qui peut être mise au service d’une meilleure qualité de vie. On la confond souvent avec la rêverie.
Lâcher prise n’est pas lâcher l’affaire

Lâcher prise n’est pas lâcher l’affaire

Le lâcher-prise, une solution à tous les problèmes ? Sans un mode d’emploi, cette notion semble une invitation à adopter une attitude passive et détachée des réalités. C’est pourtant une philosophie de l’action.
L’énergie passe par la maîtrise du souffle

L’énergie passe par la maîtrise du souffle

La respiration est un formidable outil pour booster l’énergie, rester zen en toutes circonstances, régler les maux de ventre, de dos, de tête.
Comment programmer l’inconscient

Comment programmer l’inconscient

Nous sommes dirigés par notre inconscient, qui est comme un algorithme. Nous avons pourtant accès au code en agissant sur notre conscience.
Éloge de la souplesse

Éloge de la souplesse

La souplesse de l’esprit permet de s’adapter aux vents changeants. Elle est source d’énergie et de solutions. Un esprit souple dans un corps souple, c’est une manière de mieux vivre.
Le sommeil, on le cherche, on le perd

Le sommeil, on le cherche, on le perd

Bien dormir est essentiel, nous le savons. Mais le sommeil ne se commande pas. Au contraire, plus on veut dormir, ...
L’anxiété, le scénario du pire

L’anxiété, le scénario du pire

Nous sommes intolérants à l’imprévu, c’est inscrit dans notre programme biologique de survie. Face au futur qui en ...
Pour agir, la confiance est essentielle

Pour agir, la confiance est essentielle

La confiance en soi est un booster d’action, tandis que son absence est un puissant frein. Sans elle, il est plus ...
Comme le corps, le cerveau s’entretient !

Comme le corps, le cerveau s’entretient !

Prendre soin de son cerveau, c’est possible ! Comme un muscle, le cerveau s’entretient et fonctionne mieux quand ...
Vivre l’abondance, un antidote à l’immobilisme

Vivre l’abondance, un antidote à l’immobilisme

Manque ou abondance, il faut choisir ! Notre cerveau, qui croit œuvrer pour notre bien, influence nos décisions ...
Relâcher le corps pour ouvrir l’esprit

Relâcher le corps pour ouvrir l’esprit

J’ai un corps, donc je pense ! On a tendance à l’oublier, mais notre corps a son mot à dire sur notre façon de ...
Contrôler ses pensées

Contrôler ses pensées

Agir sur ses pensées pour être plus positif, c’est possible ! Notre vie, c’est avant tout ce qui se passe dans ...
L’origine du MIND Center

L’origine du MIND Center

A l’origine du Mind Center, il y a la rencontre entre deux passionnés de l’exploration corps esprit et de ...
Améliorer son sommeil

Améliorer son sommeil

Sortir du stress chronique est le meilleur moyen pour diminuer les insomnie. Mais il existe aussi des astuces simples pour retrouver le sommeil.
Performance Vs Stress

Performance Vs Stress

Un état de performance permet d'exploiter toutes ses capacités cognitives avec un minimum d'énergie. Il est à l'opposé du stress.
Le syndrome d’excellence

Le syndrome d’excellence

De nombreux managers et responsables d’entreprises ont le syndrome de l’excellence, un besoin de performer directement lié à l’estime de soi.
L’impuissance acquise

L’impuissance acquise

L'impuissance acquise mène au burnout. Elle est souvent vécue par ceux qui lient performance et estime de soi.
Contrôler ses ruminations

Contrôler ses ruminations

Une des caractéristiques que partagent ceux qui vivent un stress chronique, c’est le trop-plein de ruminations. ...

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Le stress diminue la qualité de vie et la performance, crée des tensions inutiles, épuise et provoque des problèmes de santé physique et mentale. Sans stress, la vie change. Cette formation vous offre une méthode efficace et rapide pour diminuer le stress et augmenter votre énergie, sur le long terme.

Guide dix conseils pour se libérer du stress par Denis Inkei Genève

Dix conseils pour se libérer du stress

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